上班族必学减肥技能,轻断食减肥法,30天减掉20斤

我们知道,减肥是一件很艰难的事。究竟什么方法真正有效又不用自虐呢?答案就是——轻断食!轻断食和我们常说的“管住嘴,迈开腿”不一样,而是提倡“管对嘴”,是在不影响正常生活的状态下,追求自然饮食的方式。它不必天天都饿肚子,只需要每周2天左右的热量摄入控制,其余几天都可以正常饮食。

课程介绍:

第1课:如何选择正确的轻断食方法

为何管住嘴≠减肥

轻断食的好处

第2课:如何制定轻断食计划

1.需要做什么准备

2.找到自己的轻断食模式

第3课:搞定轻断食食谱

30个轻断食食谱

我的轻断食日记

轻断食不是懒人减肥法!

第4课:非断食日的饮食方法

算好食物热量这笔帐

哪些可以吃哪些不能吃

热量陷阱:不能光吃素

减肥瓶颈期如何应对

第5课:轻断食需要注意的安全守则

什么时候不宜轻断食

女性生理期怎么办

可能出现的副作用及应对

轻断食必备参考书

适合人群:

计划减肥的人

减肥无效果的人

无条件请健身私教的人

想通过健康饮食减肥的人

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相关说明
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