维密超模私教的瑜伽教程,让你拥有轻盈体态

什么最能够体现一位女性的气质?我觉得不是穿衣打扮,也不是身材样貌,而是看她的体态是否优雅舒展。

几乎所有女生都希望获得天鹅颈、一字肩、蜜桃臀,但她们都不爱运动。因为她们总是以为运动一定要满身大汗、受苦受累。但其实不是的,体态训练不一定是受苦受累,也可以轻松有趣。

很多女孩子想要拥有良好的体态,直接从网络上找到零散的局部锻炼视频,坚持两天后才发现,不但体态没有改善,还加剧了身体的疼痛。

那普通人就没办法拥有更好的体态,做最好的自己吗?当然不是。体态练习的有效方式就是瑜伽。

何耀辉:维密超模私教的体态瑜伽课目录:

00听课指南:课前必读!如何安排你的训练计划

第01节:舒缓肩颈:自测乌龟颈和圆肩,告别僵硬紧张

第02节:调整腰背:对抗驼背,灵活脊背的4组瑜伽体式

第03节:顺位骨盆:改善骨盆前后倾,还原下半身线条

第04节:天鹅颈:养成天鹅颈,全靠这5组动作

第05节:脊背力量:让你重现少女感,背部挺拔无负担

第06节:骨盆复原:掌握走路也漂亮的秘诀

第07节:直角衣架肩:最简单的6个练肩动作,打造立体感

第08节:胸部手臂:这5组上肢体式,让你手臂纤细、减轻胸下垂

第09节:臀腿线条:想练出翘臀、长直腿,5组动作全搞定

第10节:活力瑜伽:最适合清晨做的体式,精力充沛一整天

第11节:优雅瑜伽:随时随地的日常小练习,举手投足都优雅

第12节:舒缓瑜伽:缓解精神紧张,拥有和婴儿一样的睡眠

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