郑多燕·6周跳操瘦身计划,每天10分钟 变身苗条女神!

课程介绍

郑多燕亲身示范,每天简单3个动作只需10分钟时间从肚子、大腿、手臂、脖子等局部针对性锻炼,刺激脂肪燃烧,达到全身减肥瘦身的效果。

课程目录

第1阶段:整体减脂

第2阶段:局部瘦身

第3阶段:全身塑形

第4阶段:特别赠送

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具体课程目录如下:

一阶段:

01【10 分钟椅子操】第1节.mp4

02【10 分钟椅子操】第2节.mp4

03【10 分钟椅子操】第3节.mp4

04【10 分钟甩油操】第1节.mp4

05【10 分钟甩油操】第2节.mp4

06【10 分钟甩油操】第3节.mp4

07 2套操复习课.mp4

08 【10 分钟紧致操】第1节.mp4

09【10 分钟紧致操】第2节.mp4

10【10 分钟紧致操】第3节.mp4

11【10分钟甩肉操】第1节.mp4

12【10分钟甩肉操】第2节.mp4

13【10分钟甩肉操】第3节.mp4

14 2套操复习课.mp4

开篇稿.mp3

二阶段:

15【瘦大腿操】第1节.mp4

16【瘦大腿操】第2节.mp4

17【瘦大腿操】第3节.mp4

18【瘦肚子操】第1节.mp4

19【瘦肚子操】第2节.mp4

20【瘦肚子操】第3节.mp4

21 2套操复习课.mp4

22【瘦手臂操】第1节.mp4

23【瘦手臂操】第2节.mp4

24【瘦手臂操】第3节.mp4

25【瘦副乳操】第1节.mp4

26【瘦副乳操】第2节.mp4

27【瘦副乳操】第3节.mp4

28 2套操复习课.mp4

开篇稿.mp3

三阶段:

29【美背操】第1节.mp4

30【美背操】第2节.mp4

31【美背操】第3节.mp4

32【美臀操】第1节.mp4

33【美臀操】第2节.mp4

34【美臀操】第3节.mp4

35 2套操复习课.mp4

36【天鹅颈操】第1节.mp4

37【天鹅颈操】第2节.mp4

38【天鹅颈操】第3节.mp4

39【小蛮腰操】第1节.mp4

40【小蛮腰操】第2节.mp4

41【小蛮腰操】第3节.m

42 2套操复习课.mp4

开篇稿.mp3

四阶段;

43【产后瘦身操】.mp4

44【产日瘦身操】.mp4

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